看见真实的自己
给改变一点时间
通过测评、练习与心理知识，帮助你更好地理解自己。无需预约，随时开始，按自己的节奏慢慢改变。
心理游戏
看见那些细微而真实的自己。
趣味心理游戏：时空来信
💌 如果有一天，你可以和80岁的自己通信。你会告诉他现在的烦恼和期待吗？他又会怎样回答今天的你？试试看，你将在AI的协助下，开启一场跨越时间的自我对话。
趣味心理游戏：梦的解析
🌙 分享一个你最近记得的梦，越详细越好。AI将为你生成一份专属梦境探索报告，陪你发现那些藏在梦里的有趣线索。梦是通往潜意识的皇家大道，现在，我们上路吧！
趣味心理游戏：读“心”时刻
🎭 你真的能读懂别人的心思吗？请观察几张人物图片，猜猜他们可能在想什么、感受什么，又为什么会这样。完成后，你将获得一份关于共情风格和人际理解特点的探索报告。
趣味心理游戏：“逆商”探索
✨ 如果生活没有按照计划发展，你会怎么办？接下来，你会看到几个生活片段，试着根据你的第一直觉讲述你对人物处境理解。完成后，你将获得一份关于自己面对逆境风格的探索报告。
自助练习
每天一点点练习，让改变慢慢发生。
针对“面子焦虑”的文化心理自助练习
每天练习20分钟，坚持14天，基于“见名、去执、守柔、归真”四维文化心理模型，你将学习在评价压力中安住自我，在关系情境中保持清醒与弹性，有效管理你的“面子焦虑”。
针对社交焦虑的认知行为疗法自助练习
每天练习20分钟，坚持14天，基于认知行为疗法的核心原理，帮助你逐步识别并调整社交焦虑中常见的过度担忧、自我批评与回避模式，在安全的小步尝试中，重建自信与社交安全感。
培育积极情绪的慈心冥想自助练习
每天练习15分钟，坚持12天，基于慈心冥想的核心理念，帮助你通过专注练习，培养对自己与他人更深的善意与关怀，唤醒内在温暖、慈悲、平静、美好的积极情绪。
针对焦虑情绪的慈悲聚焦疗法自助练习
每天练习25分钟，坚持10天，基于慈悲聚焦疗法帮助你以温柔而非批评的方式应对焦虑，在觉察中逐步建立安全与平静，重新发现内心的力量与柔软。
针对抑郁情绪的认知行为疗法自助练习
每天练习25分钟，坚持12天，基于认知行为疗法的核心原理，帮助你逐步识别并调整抑郁情绪中常见的消极思维、自我否定与行为退缩模式，在温和的小步行动中逐步恢复兴趣与生活意义。
十四天睡眠重启计划（大学生版）
基于失眠认知行为治疗的核心理念，结合大学生睡眠特点、行为科学以及数字化自助干预的研究证据设计而成，旨在帮助大学生逐步建立更加稳定、规律、可持续的睡眠方式，提高睡眠质量，增强管理睡眠的信心
针对慢性疼痛的催眠镇痛自助练习
每天练习30分钟，坚持10天，通过基于催眠镇痛的自助练习，帮助你逐步激活大脑的疼痛调节系统，通过注意力引导、意象体验与深度放松来降低疼痛敏感度，减少痛觉带来的心理与生理压力。
针对压力调节的接纳承诺疗法自助练习
每天练习20分钟，坚持21天，通过基于接纳承诺疗法的自助练习帮助你学习压力调节，逐步减少压力状态下常见的焦虑、低落、内耗与失控感，提升面对压力时的心理灵活性与稳定感。
心理测评
有信效度研究支持的心理测评。
欢迎帮助我们完善：评价-自我价值融合量表
我们正在编制一份评价-自我价值融合量表，旨在了解个体在面对他人评价、成败得失时，自我价值感与外界评价之间的关系。目前量表正处于初始测题阶段，诚挚邀请您参与本次问卷测试。您的每一份回答都将帮助我们优化量表，提高其科学性和可靠性。
欢迎帮助我们完善：心理咨询不良体验量表
心理咨询帮助了许多人改善心理健康、缓解情绪困扰，但在少数情况下，也可能伴随一些未被充分关注的不良体验。为了更全面地了解心理咨询可能带来的积极与消极影响，如果您曾接受过心理咨询或心理治疗，诚挚邀请您填写本次问卷，分享您的真实体验。
大五人格测评（研究阶段）
花五分钟时间，认真讲一讲发生在你身上的五件事，你将获得一份关于自己人格特质的报告。注：在研究阶段，我们还想邀请你完成量表自评，帮助我们对基于语音讲述的人格测评进行效度研究。
心理健康综合测评（研究阶段）
花两分钟时间，认真讲一讲过去一周的心情和感受，你将获得一份心理健康状况报告。在研究阶段，我们想邀请您同时完成自评量表，帮助我们对基于语音讲述的心理健康测评进行效度研究。
合作项目：在线压力演讲测试
本研究将请你完成一项简短的在线表达任务，任务中会包含评价与反馈环节，具体机制将在任务全部完成后向你详细说明。任务全程约需20分钟，其中包含任务后的说明与交流环节。
合作项目：基于叙事语音的模型建构
本项目正处于研究阶段，感谢您认真完成、贡献重要的语音信息。任务包括朗读、看图说话、讲述自己的经历等，全程需要大约20分钟。感谢您的参与，欢迎帮助我们完善。
懂点心理
用一点心理学，更好地理解自己与他人。